思维空间

当一个人决定结束生命时，不仅家人会悲伤，朋友和社区其他成员也会受到影响。我们对他们选择了断生命感到伤心，同时也充满了不解，却可能永远找不到答案。

我常想，能做些什么来阻止悲剧发生。当一名人生的守护者是每个人的责任，掌握评估自杀风险的能力，鼓励有自杀风险的人寻求专业帮助，对守护者至关重要。

年轻人有自杀念头、企图自杀和自杀未遂，已经成为社会越来越关注的问题。研究显示，企图自杀和自杀念头在成长过程中，比人生其他时期都更常见。根据新加坡援人协会的报告，自杀是10岁至29岁青少年死亡的主要原因；在全球范围内，自杀更是15岁至19岁青少年死亡的第四大原因。

过去两年，本地青少年自杀率的上升令人担忧，但并不令人意外，特别是在冠病疫情阻断措施期间，人们的应对机制受到影响，加剧孤立感和对未来生计的不确定性。新加坡在全国范围内发起精神健康倡议，并在最近几个月推出SG心理健康网络，以提高公众对心理健康的认识。

作为一个社群，我们能做些什么？能做得更多吗？

9月10日是世界预防自杀日，作为预防自杀的倡导者，我希望公众能加强这方面的知识和技能，建立和提供干预措施，改善社区、工作场所和学校的心理健康，特别是在预防自杀方面。我们要通过行动创造希望。这让我们可以接触到有自杀倾向的人，让他们知道自己是有希望的，有人关心并愿意支持他们。行动无论大小，都可以给在挣扎中的人带来希望。

首先，学会觉察心理健康出现问题的迹象，通过引导患者寻求支持来提供帮助。虽然每个人的情况不同，但重要的是注意到当事人发出想自杀的警告信号，包括远离家庭和社交圈，对曾经感到愉悦的活动失去兴趣，表现出绝望和无助。当注意到这些迹象时，我们加以关心，以确保他没事。

在帮助想自杀的朋友或爱人时，最不该做的是什么都不做。有时候，好友的问候能改变他们寻短的念头。这可以从“你有时间喝杯咖啡吗？”这样简单的对话开始。

这方面的需求很大，目前的训练有素的专业人员和资源，不足以满足需求。与年轻人交流的人（如同事、同学、教师、家长、学生、宗教领袖和社会工作者等等），都须要尽一分力，继续提高公众对自杀及预防自杀的认识，为外行人提供无成本或低成本的守护者和干预技能培训，肯定有助于预防自杀。我们还应该考虑在学校和青年社区，提供预防自杀的培训项目，包括学生会和不同的宗教团体。

如果这听起来像是一支帮助防止自杀的“军队”，它确实是如此。在大家的帮助下，我们可以建立一支由受过教育和良好培训的人组成的“新军队”，帮助国人防止自杀行为。

这样我们可以帮助那些经历自杀危机或有亲人自杀的人，鼓励公众理解自杀问题，接触在挣扎中的人，分享个人的经验。让我们一起通过行动创造希望，守护他人生命，带给他们希望。从今天开始，让我们做一个生命守护者。

作者是未来亚洲青年品格领导集团学院

执行董事