减肥、多运动、戒烟、学一门新语言……说到新年目标，我们每个人都可以列出一份典型、但没有成功的清单。

但BBC事实核查（BBC Reality Check）部门想要弄清楚，究竟有没有什么目标是更容易保持的？

虽然我们不能告诉你具体该列出哪些目标，但我们可以通过科学研究寻找一些线索，告诉你应该怎样执行并达成目标。

有证据表明，人类受“损失厌恶”（loss aversion）驱使，即相比其争取收获，我们更倾向于恢复损失。

打个比方，这说明，制定一个恢复损失的目标──譬如说重拾旧时兴趣或回复以往体态──可能比一个收获新能力的目标更有效。

这也跟另一个建议息息相关——这些目标必须实际。

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让其他人参与其中

英国华威大学有一位哲学家约翰·迈克（John Michael）博士，他的研究领域是制定和保持承诺所涉及的社会因素。

他表示，如果我们认为，自己的目标对别人比较重要，我们的失败“可能会影响他人的幸福”，我们就更倾向于保持这些目标。

这种目标可能是跟朋友一起上课。如果需要先付钱，效果可能会更强。一旦我们觉得有人对某件事投入了时间和金钱，我们就更有可能将这些目标执行到底。

迈克博士目前正在测试一个理论。这个理论认为，在他人和自己中间，我们更倾向于防止他人蒙受损失。

现时已经有初步证据表明，即使面对一项无聊或困难的任务，只要有其他人为之付出努力，人们会更有动力继续执行这个任务。

具体提示

保持声誉也是一个强大的驱动力。把目标公之于众也有助于保持目标。因为你会担心，如果没能完成目标，别人会看轻你，从而会更有动力执行。