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你的性需求强到上瘾的程度了吗？

如果你觉得自己纵欲过度，应该怎么办呢？

先问自己一些问题。拥有纽约州性治疗师执业资格的库珀(Sari Cooper)建议，你不妨问问：我的行为可让我感觉失控？我的行为是否违反了我和伴侣的约定？是否违反了自己的道德准则？是否不利于身心健康？我是否反复想着下一次艳遇，以至于无法专心对待工作、伴侣或家庭？当我沉迷于性爱而不可自拔时，是否会产生强烈的自我厌恶？

想想后果。你的行为是否会影响你的生活、身心健康或人际关系？

不要自我诊断。性瘾是个很复杂的问题，原因可能是某种心理健康障碍，可能是人际关系问题，也可能和你少年时发生的事有关。奥尔森说：“你可以假设自己有瘾，可以担心，但是不要下结论。”

用发散性思维来思考这个问题。性行为可能只是表象。奥尔森认为，你需要考虑自己的人生，哪些方法管用，哪些不管用。他说：“要能够意识到，不必非得这样，你可以过上幸福的生活。”

找一个有资质的治疗师。美国明尼苏达大学(University of Minnesota)的婚姻家庭治疗师、 家庭社会学教授多尔蒂(William J. Doherty)建议，先去找一个在人类性行为领域接受过广泛训练的性治疗师。美国性教育者、咨询师和治疗师协会(American Association of Sexuality Educators Counselors and Therapists)是一个认证协会，有一个执业人员推荐名单。美国性治疗与研究协会(The Society for Sex Therapy & Research)也有一个执业人员推荐名单。

要求治疗师给你做全方位评估。奥尔森说，治疗师应该愿意在电话上与你交流15到45分钟，倾听你的问题，让你知道他/她能如何帮到你。等见面时，治疗师就应该能对你进行个性化的评估。

找一个不会妄下结论的治疗师。这个人对性应该持正面看法，而不是把自己的道德观强加于你头上。而且这个人要能认识到问题的复杂性。

不要坐等治疗来改变你的行为。应进行自我约束，首先对风险最高的行为按下暂停键。（上班看色情片？拜托，还是换个更私密的地方看吧。）多尔蒂说：“你如果想靠意志力在某一刻一刀斩断一个已经很严重的问题，我觉得未免太天真了 。你应该开始一步步修正自己的行为。”