记者：刘小川

睡眠问题，一直是这世代的最大问题，尤其在工作繁忙时，容易让自己躺在床上，思绪工作、家庭之中的任何问题。

但睡觉是人体的最大天然补品，睡好觉的人，不但气色好、皮肤好，就连病痛都少一些，如果刻意忽略了这些不起眼的小事情，甚至可能会让你短命几年。

所以想要长寿，快来看看有哪些注意事项，是平时需要戒掉的，这样才不会离长寿越来越远！

将手机放床边、跟手机一起睡

家中有各种的电子设备，如电视、冰箱、微波炉、手机等，在使用过程中，都会释放不同波长的电磁波及频率，形成一种电子雾，影响人的神经系统跟生理功能，导致身体絮乱。虽然释放的量非常小，但长久下来，还是会有些许的问题存在，不可不防啊！

很多人会在床头柜上放手机充电，或边玩手机边充电，这就是所谓带手机一起入睡。其实这样也会有大量的辐射，对人体健康非常不利，严重还可能会影响自己的睡眠品质，有这样习惯的人，不妨把手机远放充电吧！

戴着手表入睡

有些人有戴着手表睡觉的习惯，但这可能会影响睡眠，还会缩短手表的使用寿命，更不利于健康喔！

特別是有夜光的表有镭辐射，虽然辐射量非常小，但有专家认为，只要是长时间的累积，都有可能导致不好的后果，还是要防范。

带着没吹干的头发睡觉

许多亚洲人的习惯，都是在睡前洗澡，倘若没有把自己的头发吹干，头皮还残留着水分，在冬天较冷的天气里，若是直接去睡觉，可能疾病就会到来。还可能会发生，睡觉睡到一半会有头皮局部发麻的问题、甚至有可能隐隐作痛，还有头痛、头晕出现，严重点还有可能出现恶心的症状。

戴着假牙、矫正器睡觉

很多人追求牙齿的完美、美白，在睡觉时，会有矫正器、维持器要戴着睡觉，甚至有假牙的人也会戴假牙一起入睡。

但这样的做法其实是非常不正确的，因为在睡觉过程中，会有吞咽动作，一不小心就把假牙或维持器给吞下去，这样冒著生命的美，还是要多注意喔！

穿着内衣睡觉

美国夏威夷文明病研究所调查5千多位女性后发现，每天穿着胸罩的时间，竟然长达12小时，这样提升罹患乳腺癌的可能性，比短时间穿戴的人高出20倍以上。

女人穿胸罩，其实是为了让自己穿衣服时，可以达到更美的整体感与保护乳房，但晚上睡觉，就应该没有必要继续穿着，也千万別懒惰，让“它”有个喘息的空间吧！

带着全妆睡觉

很多女生，工作一忙，回家总是认真放松，睡前有时会懒得卸妆。但妳要知道，留着残妆睡觉，可能导致毛孔阻塞、汗液分泌的障碍、细胞呼吸，长时间下来，妳的粉刺痘痘就会由如雨后春笋般地跑出来。

所以，睡前的卸妆、清洁是非常重要的，除了清除脸上的残妆外，更重要是让皮肤可以得到充分呼吸，这样才能让肌肤一直保持著润泽感、光泽度，让妳睡觉时候也安心。