狮城脉搏

很多时候，我们都忽略了自己的肾脏为了维持身体的正常运作所默默付出的努力；把肾脏对身体的呵护和关爱视为理所当然。

我也敢说，我们大部分人都没有意识到自己经常无意间把肾脏视为“奴隶”。

我们努力地赚钱养家，也常想着晚餐该吃什么，却很少去关心自己的肾脏是否健康。

我们的肾脏一周七天、一年365天日以继夜地工作，从不歇息，却没有得到它应有的重视和回报。

为什么我们的肾脏没有得到它应有的关注？难道它们所付出的努力真的那么不值一提吗？

我们的肾脏不只是帮助排出体内的毒素和代谢废物，还会生成尿液、调节体内钙质的水平以保持骨骼的健康、调节血压、促进红细胞的生成，以及维持酸碱、体液和电解质的平衡。它们其实兼顾多个重要任务，堪称我们身体里最勤劳的器官。

肾脏的工作没有所谓的下班时间。

所以，它难道不值得我们多给予一些呵护、关爱和关注吗？

我感叹的是，许多人并不十分了解自己的肾脏所扮演的角色。在饮食和生活方式方面，暴饮暴食且没有定时运动，无意间压榨了自己的肾脏。

倘若我们继续忽略肾脏，随着时间的推移，它们终有一天会永久停止运作。届时，毒素和多余的体液积累在体内不能排出，后果将会是致命和不堪设想的！不幸的是，多数的人却未曾意识到这一个可怕的事实。这导致新加坡每天有约5.5个人被诊断患上肾衰竭，终身须依赖洗肾或通过肾脏移植来延续生命。

这并不是你的命运！你根本不须要依靠机器和插管来活下去！

你可以从自己开始，把以下这些改变纳入日常生活当中，一步步迈向更健康的生活：

一、少吃垃圾食品并减少糖分、盐和油的摄取。

二、多喝水，让你的肾脏能更好地洗净体内的血液。

三、定期做身体健康检查，确保你的肾脏是健康的。

四、从简单的运动做起，例如在社区附近散步。

五、学习并获取更多有关照顾好自己的肾脏的知识。

是时候开始反思你是如何对待自己的肾脏了！

今天是世界肾脏日。想了解更多有关预防肾衰竭的信息，请致电NKF热线1800-KIDNEYS（1800-543-6397）或浏览www.nkfs.org。

作者是全国肾脏基金会执行理事长